Злаковая диета

Диета из злаков

Злаковая диета — очищающая диета, которая не только позволит сбросить вес, но и сохранить здоровье. Поэтому она является одной из самых полезных диет.

Диета восстанавливает и нормализует работу ЖКТ, обеспечивает организм витаминами, минералами, биологически активными веществами и, что особенно важно — клетчаткой, которой мы сейчас получаем слишком мало.

Продолжитель­ность диеты всего неделя, во время которой Вы каждый день будете есть каши из разных круп. Во время диеты нужно свести к минимуму употребление сахара и соли.

Злаковая диета на 7 дней

Пшеничный день

С утра нужно сварить кашу из 200 г пшеничной крупы и 1 л воды. Это коли­чество каши нужно разде­лить на три приема пищи.

• Завтрак: каша, поло­вина стакана молока.
• Обед: каша, стакан овощного бульона, зеле­ный лук.
• Ужин: каша, немного корицы, 125 г натурально­го йогурта.

Пшенный день

С утра сварить кашу из 200 г пшена и 1 л воды и разделить на 3 порции.

• Завтрак: каша, поло­вина стакана молока.
• Обед: каша, стакан овощного бульона, зелень.
• Ужин: каша, тертое яблоко с лимонным соком.

Овсяный день

С утра сварить кашу из 200 г овса и 1 л воды и раз­делить на 3 приема.

• Завтрак: каша, поло­вина стакана молока.
• Обед: каша, стакан овощного бульона, чеснок, зелень петрушки.
• Ужин: каша, 80 г тво­рога, 3 ст. ложки молока и 1 ст. ложка какао.

Ячменный день

С утра сварить кашу из 200 г ячменя и 1 л воды и разделить на 3 порции.

• Завтрак: каша, поло­вина стакана молока.
• Обед: каша, стакан овощного бульона, зеле­ный лук, четверть сладко­го перца.
• Ужин: каша, полови­на стакана апельсинового сока, 1 ч. ложка сгущенно­го молока.

Рисовый день

Сварить 140 г риса и съесть его небольшими порциями в течение дня.

• На основе риса можно приготовить такое блюдо: полкило яблок очистить и потушить в небольшом ко­личестве воды и смешать с рисом, заправив лимон­ным соком и корицей.

Гречневый день

Сварить на день 200 г гречневой крупы и разде­лить на 3 приема.

• Завтрак: греча, поло­вина стакана молока.
• Обед: греча, стакан овощного бульона, зелень.
• Ужин: греча, стакан кефира.

Злаковая диета

Ассорти день

На день сварить кашу, взяв по 60 г пшеницы, гречки и овса и ¾ л воды.

• Завтрак: каша, поло­вина стакана теплого мо­лока.
• Обед: каша, стакан овощного бульона, 3 ст. ложки томат­ной пасты, чеснок.

• Ужин: каша, тертое яблоко с лимонным соком и корицей.