Диета из злаков
Злаковая диета — очищающая диета, которая не только позволит сбросить вес, но и сохранить здоровье. Поэтому она является одной из самых полезных диет.
Диета восстанавливает и нормализует работу ЖКТ, обеспечивает организм витаминами, минералами, биологически активными веществами и, что особенно важно — клетчаткой, которой мы сейчас получаем слишком мало.
Продолжительность диеты всего неделя, во время которой Вы каждый день будете есть каши из разных круп. Во время диеты нужно свести к минимуму употребление сахара и соли.
Злаковая диета на 7 дней
Пшеничный день
С утра нужно сварить кашу из 200 г пшеничной крупы и 1 л воды. Это количество каши нужно разделить на три приема пищи.
- Завтрак: каша, половина стакана молока.
- Обед: каша, стакан овощного бульона, зеленый лук.
- Ужин: каша, немного корицы, 125 г натурального йогурта.
Пшенный день
С утра сварить кашу из 200 г пшена и 1 л воды и разделить на 3 порции.
- Завтрак: каша, половина стакана молока.
- Обед: каша, стакан овощного бульона, зелень.
- Ужин: каша, тертое яблоко с лимонным соком.
Овсяный день
С утра сварить кашу из 200 г овса и 1 л воды и разделить на 3 приема.
- Завтрак: каша, половина стакана молока.
- Обед: каша, стакан овощного бульона, чеснок, зелень петрушки.
- Ужин: каша, 80 г творога, 3 ст. ложки молока и 1 ст. ложка какао.
Ячменный день
С утра сварить кашу из 200 г ячменя и 1 л воды и разделить на 3 порции.
- Завтрак: каша, половина стакана молока.
- Обед: каша, стакан овощного бульона, зеленый лук, четверть сладкого перца.
- Ужин: каша, половина стакана апельсинового сока, 1 ч. ложка сгущенного молока.
Рисовый день
Сварить 140 г риса и съесть его небольшими порциями в течение дня.
- На основе риса можно приготовить такое блюдо: полкило яблок очистить и потушить в небольшом количестве воды и смешать с рисом, заправив лимонным соком и корицей.
Гречневый день
Сварить на день 200 г гречневой крупы и разделить на 3 приема.
- Завтрак: греча, половина стакана молока.
- Обед: греча, стакан овощного бульона, зелень.
- Ужин: греча, стакан кефира.
Злаковая диета
Ассорти день
На день сварить кашу, взяв по 60 г пшеницы, гречки и овса и ¾ л воды.
- Завтрак: каша, половина стакана теплого молока.
- Обед: каша, стакан овощного бульона, 3 ст. ложки томатной пасты, чеснок.
- Ужин: каша, тертое яблоко с лимонным соком и корицей.