Тест «Здоровый образ жизни»

Здоровый образ жизни — тест

«Пока гром не грянет — мужик не перекрестится», — эта поговорка о многих из нас. Пока ничего не болит, мы редко заботимся о здоровье.

И только когда организм начинает подавать серьезные сигналы, мы, как за соломинку, хватаемся за полезные привычки: садимся на диету, начинаем бегать, бросаем курить и т.п.

Давайте посмотрим, насколько наш привычный образ жизни можно считать здоровым.

Вы добираетесь на работу:
общественным транспортом — 5;
на автомобиле — 10,
на велосипеде или пешком -0.

Масса вашего тела:
нормальная — 0;
превышает норму на 5-10 кг — 5 ( за каждые 6 кг сверх излишка прибавляйте по 5 баллов).

Как Вы относитесь к курению?
Некурящий 0;
менее 5 сигарет в день или периодически курите трубку — 0;
курите трубку регулярно — 5;
курите трубку очень много – 10 сигарет в день – 5 (за каждые 10 сигарет в день сверх этого добавляйте по 5).

Ваша работа связана с регулярной ездой на автомашине в качестве водителя?
Да -10;
нет-0.

Употребляете ли Вы в пищу:
много масла, яиц, сливок — 5;
мало фруктов и овощей — 10;
много сахара, пирожных, варенья — 5.

Регулярно берете работу домой или работаете в нерабочее время?
Да — 10;
нет — 0.

Как Вы относитесь к алкоголю?
Не употребляете — 0;
до 200 мл водки, или 2 кружки пива — 5;
бутылку вина и более в день — 10.

Раз в неделю работаете допоздна:
да — 5;
нет — 0.

Ваша работа связана со сдельной оплатой труда:
да -10;
нет-0.

Двигательная активность, физические упражнения есть Вашем графике ежедневно?
Нет — 10;
работаете в саду, совершаете прогулки, делаете утреннюю гимнастику — 0;
занимаетесь различными видами спорта – 5.

Подведем итоги

Меньше 25 баллов.
Поздравляем! Вы ведете здоровый образ жизни, и Вам можно позавидовать. Не сбавляйте темп, больше двигайтесь, проводите достаточно времени на свежем воздухе.
25-50 баллов.
Ведете довольно здоровый образ жизни, но могли бы его улучшить, изменив некоторые из своих привычек. Например, составьте примерный режим дня, вовремя питайтесь и вовремя ложитесь спать.
51 и более баллов.
Ваш образ жизни нельзя назвать здоровым. Задумайтесь, что важно изменить в нем. Старайтесь быть спокойнее, сбавить напряжение, поменьше соперничать с другими, поменьше торопиться. Учитесь снимать стресс и напряжение.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: