Разгрузочная диета на 7 дней
Разгрузочная диета на 7 дней поможет быстро прийти в форму после праздничных застолий и почистить организм от шлаков. Это своего рода семидневная перезагрузка организма.
Разгрузочная диета по дням недели
Понедельник
Ешьте блюда из любых продуктов, приготовленные без соли.
Вторник
Разрешено то, что и в понедельник, но без простых углеводов — сахара и сладостей.
Среда
Рекомендованы белковые блюда из бобовых, творога, орехов, огурцов, картофеля, макаронов твёрдых сортов, отварного мяса птицы, приготовленные разными способами. Например, творог малой жирности, разделённый на 4-5 порций, или 100 г куриной грудки с 200 г свежих овощей.
Четверг
То же, что и во вторник.
Пятница
Фруктово-овощной день: можно съесть 1,5 кг сырых, запечённых либо отварных овощей и фруктов.
Суббота
Только питьё: негазированная вода, компот из сухофруктов, отвар шиповника, зелёный чай без сахара—до 1,5-2 л.
Воскресенье
Повторяем меню вторника.
В перерывах между едой выпивайте 1,5-2 л чистой воды.
С понедельника постепенно возвращайтесь к обычному режиму питания, больше гуляйте на свежем воздухе, сходите в баню.