Очищение от негатива — 3 простых необходимых шага

ochishcheniye ot negativa

Очищение от негатива в 3 шага

Очищение от негатива (любого вида) необходимо проводить постоянно и регулярно — даже если все в порядке.Но особенно это необходимо в том, случае, когда в жизни идет сбой — причем сразу по нескольким фронтам.

Все мы иногда испытываем отрицательные эмоции. Из-за них портится не только настроение, но и здоровье: скачет давление, болит сердце, гудит голова, появляется бессонница... Как же бытъ с этим внутренним негативом: пытаться перетерпеть или, наоборот, выплескивать, скрывать или бороться?

Зачем нужны переживания?

Мы редко задумываемся: зачем нам нужны эмоции и чувства? А ведь у них есть свои функции. Радость, интерес, любовь, восторг — эти естественные приятные порывы души показывают, что происходит нечто полезное для нас: мы развиваемся, живем согласно своей системе ценностей и т.п.

Негативные переживания не менее важны. Как правило, мы просто пытаемся избавиться от чувств, которые неприятны, некомфортны, нежелательны, невыносимы. А ведь они предупреждают нас об опасности или показывают: что-то в нашей жизни идет не так, и пора принять меры, чтобы это исправить.

Как же понять, что именно нам хочет рассказать наша тревога, обида или гнев? И как проработать такие эмоции, чтобы улучшить свое самочувствие? Для этого надо пройти 3 этапа.

Очищение от негатива по шагам

1. Принять и прочувствовать

Самое опасное и худшее, что мы можем сделать со своим внутренним миром (а негативные эмоции — это часть нашего внутреннего мира), — игнорировать, подавлять, заглушать его. Когда мы запрещаем себе испытывать раздражение на близких людей или бояться чего-либо, гнев и страх не исчезают из нашей жизни, а наоборот — накапливаются в нас.

А вот если мы позволяем себе чувствовать весь спектр эмоций, принимаем свои переживания, нам становится проще высвободить их. Это не значит, что нужно кричать и ругаться, если нас что-то не устраивает. Выплеснуть наружу негатив можно и наедине с собой — чтобы никого не обидеть и не испортить отношений с окружающими. Но об этом — чуть позже.

На первом этапе важно дать имя тому, что мы испытываем.

Например: «Да, я злюсь, у меня все внутри кипит от раздражения» или «Я чувствую себя виноватым». Причем, как на исповеди в церкви, необходимо признаться именно в своих поступках и эмоциях, а не искать себе оправдания и не обвинять мир в несправедливом отношении к нам.

2. Проявить и отпустить

Когда мы испытываем нечто неприятное, появляется естественная потребность выразить это. Если выбрать подходящее время и место, то для этого подойдут любые способы — от слез, крика, битья подушки до сочинения стихов или любых других видов творческого самовыражения.

Универсальным (доступным всем) методом освобождения эмоций можно назвать описание словами.

Мы можем рассказать воображаемому собеседнику о своих переживаниях или написать письмо тому, кто причинил нам боль или задел.

Само собой разумеется, отправлять это письмо необязательно. Его задача — очистить нашу душу от негатива, а не наказать другого.

Чем подробнее мы описываем все свои чувства, тем проще их отпустить. И тем спокойнее мы потом будем относиться к произошедшему.

3. Сделать выводы и использовать себе во благо

Когда острый период переживаний прошел, нужно внимательно проанализировать свой опыт. Спокойно, уже без избытка эмоций, как будто со стороны, посмотреть на случившееся и подумать:

  • Чему меня может научить моя эмоция?
  • Как использовать это для улучшения своей жизни?
  • И еще — что я могу сделать прямо сейчас, чтобы мне стало легче?

Важный момент: не как сделать своему обидчику хуже и отомстить, а как помочь себе вернуть внутреннюю гармонию.

Допустим: после каждой ссоры с соседями мы еще неделю чувствуем обиду и гнев. Значит, пора перестать ругаться, даже если нам придется лишний раз вымыть плиту, которую испачкали они. Не реагировать на провокации, самим не затевать споры, сознательно избегать неприятных тем разговора. Иногда можно и самим первыми извиниться, даже если мы не считаем себя виновниками раздора. И пересмотреть свое отношение к ним: пусть живут, как им нравится. Не так уж много они доставляют хлопот.

Бывает, что одна и та же неприятная ситуация повторяется с нами раз за разом. Это значит, что мы так и не извлекли из нее пользы и не поняли, какие выводы надо было сделать.

А вот если мы благодаря эмоциям лучше стали понимать себя и смогли улучшить свою жизнь, сразу появляется облегчение, становится светлее на душе. Значит, мы на верном пути. Вот почему очищение от негатива так необходимо в нашей жизни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.