Очищение кожи от угрей

Очищение кожи от угрей

Очищение кожи от угрей

Угревая сыпь очень портит внешность.

И если учесть, что она свойственна в первую очередь подросткам, когда эмоции и гормоны зашкаливают, а зависимость от восприятия окружающих особенно велика, психика еще очень ранима, то...

Одним словом, надо что-то делать. И касается эта проблема в первую очередь питания.

Пищеварение влияет на множество внутренних процессов в организме, от которых зависит, в том числе, и состояние кожи. Приняв необходимые изменения в меню в период обострения кожного заболевания, мы часто совершаем ошибку, возвращаясь к прежнему рациону после того, как все приходит в норму.

Запомните: раз появившись, «украшения» на коже обязательно вернутся, если создать им для этого все условия. Вот почему любые ограничения в питании должны стать нормой жизни навсегда. В конце концов организм скажет спасибо — и не только чистой кожей.

ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ УГРЕЙ

Прыщи и угри появляются не только в период формирования гормонального фона в организме, но и при внутренних проблемах — неладах с пищеварением в том числе. Избавиться от прыщей нелегко — одни ушли, пришли следующие, и так до бесконечности. Иногда достаточно изменить пищевые привычки, чтобы кожа очистилась, хотя чаще рацион становится полезным подспорьем в косметологической борьбе с угревой сыпью.

Угревая сыпь (или акне) возникает при излишней активности сальных желез и последующем воспалении волосяных фолликулов. На пустом месте эти процессы не начинаются — их провоцируют определенные пищевые продукты, такие как шоколад, свиное сало, жирный сыр, красное вино, все цитрусовые, черный кофе.

Взаимосвязь простая: при их употреблении происходит реактивное расширение поверхностных сосудов кожи, что, в свою очередь, усиливает секрецию кожного сала и при попадании частичек грязи в поры кожи — воспалительную реакцию. Но исключить только эти продукты — недостаточно эффективный шаг для решения проблемы.

ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ПРИ УГРЕВОЙ СЫПИ

При акне рекомендуется придерживаться так называемой неспецифической исключающей диеты. Что это значит?

Во-первых, соблюдение нормального баланса белков, жиров и углеводов.

Во-вторых, отказ от ограничений по калориям — необходимо ежедневно набирать свою норму калоража.

Дальнейшие правила питания

В-третьих, при соблюдении этих условий полное исключение из меню:

  • всех видов копченостей;
  • маринадов, солений (разрешается лишь промытая водой квашеная капуста); острые и жирные сыры;
  • шоколад;
  • белый хлеб — заменить на зерновой;
  • варенье, джем, мед, конфеты, кондитерские изделия — заменить на сухофрукты и свежие груши, бананы и яблоки
  • какао, крепкие чай и кофе — заменить на фруктовые соки;
  • любой фастфуд, чипсы, сухарики — можно заменить на несладкий попкорн, приготовленный без жира;
  • цитрусовые.

В-четвертых, включение в ежедневный рацион отрубей.

Такая диета должна снизить секрецию кожного сала и убрать очаги воспаления.

РЕЦЕПТЫ

СВЕКЛА, ТУШЕННАЯ С ОТРУБЯМИ

Продукты

Свекла – 2 шт., зеленое яблоко, шесть-восемь ст.л. молотых отрубей, четверть стакана овощного бульона.

Приготовление:

Варим свеклу, натираем на терке, добавляем тертое яблочко. Обжариваем отруби с растительным маслом – так, чтобы он приобрели красноватый цвет. Добавляем в подготовленную смесь.

Заливаем овощным отваром и тушим до готовности.

Заправляем маслом, добавив немного лимонной кислоты.

ЧЕРНИЧНО-КОРИЧНЫЙ НАПИТОК

Продукты: 200 г свежей черники,

40 г меда, 3 г корицы.

Готовим.

Чернику заливаем холодной водой, доводим до кипения, варим 3 минуты, потом добавляем корицу. Настаивать в течение 5 минут. Напиток процедить, добавить мед, остудить.

СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

При часто возникающих проблемах с кожей желательно:

Стараться есть домашнюю пищу, а не ресторанную или приготовленную в кулинарном отделе супермаркета.

Следить, какие именно блюда провоцируют появление кожных проблем, и в дальнейшем избегать их, даже если они не входят в перечень запретных.

Стараться проводить один-два раза еженедельно разгрузочно-очистительные дни.

Включать в меню побольше продуктов, нормализующих микрофлору кишечника, — кисломолочных, фрукты и овощи – они богаты клетчаткой и пектинами.

ОЧИСТИТЕЛЬНАЯ ДИЕТА

Разгрузочно-очистительные дни помогают очистить кожу.

Проводить их нужно с соблюдением следующих правил:

  •  не чаще 2 раз еженедельно
  •  без полного голодания;
  •  обязательно пить в этот день до 2 л чистой воды;
  •   употреблять отруби
  •   придерживаться одного вида продуктов — кисломолочных, овощей, круп и т. п.

Наиболее эффективны кефирно-творожные разгрузки с отрубями (по 1 ст. ложке на 1 стакан воды 3 раза в день плюс кефир невысокой жирности (полтора литра) плюс 300 г маложирного творога в три приема).

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 3
  1. Леонид Лунгу

    Вот нашел. Но только потому что я сам вебмастер, и догадался. Очень уж они маленькие...

    1. Галина (автор)

      Да, надо другие поставить, Вы правы. Возможно, и другие читатели просто и не замечают эту кнопочку-невидимку :)

  2. Леонид Лунгу

    А где кнопки для того чтобы поделиться в соцсетях? Например Pluso или плагин.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Яндекс.Метрика