Очищающая диета на 9 дней

Очищающая диета на 9 дней

Очищающая диета на 9 днейОчищающая диета на 9 дней поможет нормализовать работу кишечника и предотвратить запоры.

Суть диеты состоит в том, что в течение 9 дней Вы будете пить отвар из 7 трав:

Зверобой, ромашка, мята, лист сены, тысячелистник, семена укропа и кора крушины.  Но можно ограничить сбор и пятью травами, только берите их в равных пропорциях.

1 стол. ложку сбора запарьте вечером в термосе пол-литром кипятка.

Пейте по 1/3 стакана за полчаса до еды, а также по полстакана утром на голодный желудок и на ночь .

Очищающая диета на 9 дней — схема

Очищающая диета на 9 дней переносится довольно легко, несмотря на то, что длится больше недели. Поэтому ничего не бойтесь, и вперед!

1-й день

Салат, в который входят:

Свежие  капуста, морковь, зелень, яблоки и 50-60 граммов свежей свеклы. Заправьте растительным маслом.

2-й день

Геркулесовая каша: на 1 стакан геркулеса 3 стакана воды. Добавьте в кашу свежие или сухие размоченные яблоки. В осенний и зимний сезоны добавьте ягоды калины.

3-й день

Творог с фруктами: пол-килограмма нежирного творога, 15-20 штук чернослива и 1-2 свежих яблока.

Или:

Добавьте в творог 1 стол. ложку растительного масла, зелень (петрушка, укроп и сельдерей), 1 болгарский перчик и 1 зубчик чеснока.

4-й день

1 кг яблок : большую часть их испеките, сделайте желе или мусс:

Почистите яблоки, порежьте их, добавьте 3 ст.ложки манной крупы, варенье (какое хотите) или немножко сахара и воду – так, чтобы яблоки покрылись ею. Поставьте на 15 минут в духовку при слабом огне.

5-й день

Приготовьте кашу из гречневой крупы: стакан гречки на 3 стакана воды. При варке добавьте 2 стол. ложки раст. масла и мелко нарежьте маленькую луковицу.

6-й день

Блюдо из фасоли или зеленого горошка (один-полтора стакана). Отварите, добавьте побольше зелени (укроп с петрушкой). Можете приготовить запеканку – добавьте в нее 2 яйца с листьями хрена.

7-й день

Блюдо из голубцов: лучше, если дополните его овощным фаршем ( морковь, лук, пшено и зелень, гречка, рис).  Подливку приготовьте по своему желанию, на свой вкус.

Второй вариант – «ленивые» голубцы. Можете приготовить м шницели или котлеты.

8-й день

Состоит из диетического красного борща с фасолью или холодного свекольника. Готовьте так, как привыкли и любите.

9-й день

Каша из пшена или пшеничной крупы (2/3 стакана крупы на 2,5 стакана воды). Побалуйте себя компотом их свежих фруктов или ягод. Или приготовьте узвар так, чтобы через 3 дня можно было уже есть.

Очищающая диета на 9 дней ценна тем, что Вы не будете чувствовать голод, потому что можете есть, сколько хотите. Просто пища несколько однообразна, но в этом и заключается очищающий смысл такой диеты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: